Nakke- og skulderhold i Odder
Slip spændingerne i nakke og skuldre. Vores nakke/skulder-hold hjælper dig med målrettede øvelser mod ømhed, stivhed og spændingshovedpine – og giver dig redskaber til en mere afspændt hverdag.
Målrettet hjælp til nakke og skuldre
Mange kender til spændinger og ømhed i nakke og skuldre – ofte fra stillesiddende arbejde, stress eller uhensigtsmæssige arbejdsstillinger. På dette hold arbejder vi målrettet med at løsne spændinger, styrke de rigtige muskler og forbedre din holdning.
Holdet ledes af Linda Klixbüll, der som erfaren fysioterapeut kender nakke- og skulderproblematikker indgående. Øvelserne doseres og tilpasses, så de passer til netop dine gener og dit niveau.
Du får ikke bare lindring i timen, men også redskaber, du kan bruge derhjemme og på arbejdet. Ingen henvisning er nødvendig – holdet er åbent for alle.
Sådan ligger holdet
Pris: 135 kr. pr. gang. Du betaler kun for de gange, du deltager, og der afregnes ved månedens sidste træning. Prisen følger de offentlige takster.
Tilmelding: Ingen henvisning nødvendig. Kontakt klinikken for at høre om ledige pladser.
Hvad kan du forvente på nakke/skulder-holdet?
En time på nakke/skulder-holdet hos Sund Fysik varer en time og er bygget op omkring rolige, målrettede øvelser. Vi begynder blidt med bevægelser, der får gang i cirkulationen og løsner de områder, hvor mange oplever at samle spændinger. Derfra arbejder vi med øvelser, der både strækker de stramme muskler og styrker dem, der holder skuldre og nakke på plads i løbet af dagen. Tempoet er roligt, og der er tid til, at Linda kan guide dig i den rigtige udførelse undervejs.
Fordi holdet ledes af en fysioterapeut, bliver øvelserne tilpasset den enkelte. Har du et område, der er særligt ømt, eller en gene du gerne vil tage hensyn til, kan Linda justere øvelserne, så du kan være med på dine præmisser. En vigtig del af holdet er også, at du lærer øvelserne at kende, så du kan lave dem hjemme eller holde små pauser i løbet af en arbejdsdag. Mange oplever, at netop det at få enkle redskaber med hjem gør en forskel i hverdagen.
Sådan kommer du i gang: Mød op i tøj, du kan bevæge dig frit i. Du behøver ikke medbringe udstyr – det står klar i klinikken. Kom gerne et par minutter før tid første gang, så du kan finde dig til rette. Er du i tvivl, om holdet passer til dine gener, eller oplever du kraftige eller vedvarende smerter, så ring endelig til klinikken først – så kan vi vurdere, om holdet er det rette for dig, eller om du bør starte med en individuel fysioterapeutisk undersøgelse.
Træt af spændinger?
Kontakt klinikken, så finder vi ud af, om nakke/skulder-holdet er det rette for dig.