Hos Sund Fysik er der maksimalt 15 personer på et hold, hvilket vil sige, at alle bliver set. Det medføre høj kvalitet og et maksimalt udbytte af øvelserne, så kroppen styrkes på den optimale måde.

Vi lægger vægt på, at det skal være sjovt at træne, og på vores hold er der ikke langt mellem smilene. Men tag ikke fejl – vi er der ikke kun for hyggens skyld. Det skal helst kunne mærkes i kroppen dagen efter træning.

Vi tilbyder motionshold, funktionel træning, pilates, nakke/skulder hold samt personlig træning.
Er i 4 - 6 personer med en god ide til et hold, opretter vi gerne et hold til jer, hvis vi har de rette kompetencer.



Motionshold

For dig der er pensionist og som stadig er mobil.
Træningen består af funktionel træning, der tager udgangspunkt i naturlige daglige bevægemønstre. Det gør vi for at gøre dig så stærk som muligt, i de daglige gøremål vi har i vores hverdag.

F.eks. at skulle samle noget op fra gulvet, bedre vores balance i bevægelse eller nå op på øverste hylde.
Vi lægger også vægt på at styrke vores bækkenbund.
For at gøre træningen så funktionel som muligt vil vi benytte forskellige redskaber som fx håndvægte, elastikker og forskellige bolde.
Motionsholdet varetages af

Line Tikjøb:
Mandag kl. 10.30 - 11.30

Nakke/skulder

Funktionel træning

For dig der trænger til træning af hele kroppen, er vores funktionelle styrketræning et godt valg. Træningen tager udgangspunkt i de stillinger og bevægelser vi benytter os mest af i hverdagen.
Når vi taler funktionel træning lægger vi vægt på at træne kroppen i forskellige stillinger, så vi får alle vores muskelfibre med. For at optimerer øvelserne bruger vi forskellige redskaber som fx håndvægte, Platform9 måtter, TRX-seler, bolde mm.

Der bliver lagt vægt på dynamisk core træning og bækkenbundstræning. Når vi træner bækkenbunden bruger vi ofte en Pelvic-core bold. Bolden gør, at du ikke opdager, du træner din bækkenbund men tænker, at vi bare træner vores ben. Den gamle knibeøvelse er en sagablot hos os. Cirkeltræning indgår også i træningen, hvor der arbejdes med forskellige redskaber.
Langt de fleste øvelser er nogen, du kan lave hjemme, eller på rejsen.

Vores funktionelle hold varetages af

Linda Klixbüll:
Mandag kl. 15.30 - 16.30
Mandag kl. 17.15 - 18.15
Torsdag kl.   7.45 -  8.45

Line Tikjøb:
Onsdag  kl. 14.00 - 15.00

Ny livsstil

Suspension training

Ønsker du en stærkere krop og større smidighed? Eller vil du blive bedre til en bestemt sportsgren? Så vil du få stor gavn af suspension training.

Suspension training er udfordrende, sjovt og så udfordrende som du ønsker. Øvelserne er en kombination af dynamiske bevægelser og statiske positioner med din egen kropsvægt som belastning, og øvelserne adskiller sig fra mere konventionel træning ved at engagere flere led og muskler i bevægelserne.

Du bliver udfordret på din styrke, balance, udholdenhed, stabilitet og core – med andre ord arbejder du hele kroppen igennem på en effektiv og samtidig skånsom måde, da intensiteten reguleres efter din formåen.

Timen er bygget op i sæt:
• Opvarmning i roligt tempo
• 3 sæt af øvelser for underkrop, overkrop og core (7-10 øvelser à 30 sekunder)
• Hvert sæt afsluttes med en kort cardio sekvens, hvor vi får pulsen op
• Cooldown med fokus på vejrtrækning og udstrækning

Vores suspension training hold varetages af

Kristine Hejgaard:
Onsdag kl.   8.00 -   9.00

Line Tikjøb:
Onsdag kl. 17.00 - 18.00

Nakke/skulder

For dig der har problemer med nakken og skuldrene, hvilket kan komme til udtryk ved smerter, hovedpine og sovende arme/fingre.

Vi arbejder primært med at mobilisere og styrke området omkring nakken, skuldrene samt mave og ryg. I træningen benytter vi os primært af små håndvægte, elastikker og egen kropsvægt. Her laver vi forskellige bevægeøvelser, nervestræk samt styrke- og stabiliserende øvelser.

Vores nakke/skulder varetages af

Linda Klixbüll:
Onsdag kl. 15.45 - 16.45

Yoga

Yoga betyder at ”forene”. I Yoga arbejder man med at skabe harmoni mellem krop og sind. Yoga er for dig, som har lyst til at få mere energi, føle større ro og balance i hverdagen.

Yoga styrker din muskulatur og øger din smidighed i kroppen. Regelmæssig yoga kan afhjælpe stressrelaterede smerter i kroppen, såsom ryg og nakkespændinger, forhøjet blodtryk og andre stressrelaterede sygdomme.

På holdet vil du arbejde med bevægelse, statiske øvelser, balanceøvelser og træning af åndedrættet. Alle muskler bliver trænet, kroppen bliver afspændt og dit sind falder til ro. Du vil blive bedre til at mærke din grænser og få større egenomsorg.
Alle kan deltage. Du kan være begynder eller øvet.

Du vil blive guidet igennem alle øvelserne i et roligt og afdæmpet tempo. Den enkelte yoga øvelse vil blive tilpasses dine behov. Yogasessionen er en time med stilhed og fordybelse.

Yogaholdene varetages af

Gitte Broderius:
Tirsdag  Kl. 18.00 - 19.00
Torsdag Kl. 17.00 - 18.00
Fredag   Kl. 10.00 - 11.00

GLA:D forløb

GLA:D står for Godt Liv med Artrose i Danmark og er et evidensbaseret uddannelses- og træningsforløb til personer med hofte- og/eller knæartrose (slidgigt).

Målet er at nedsætte smerter, forbedre funktion og øge din livskvalitet. Du kan også deltage, selvom du er skrevet op til operation. For at træne på GLA:D holdene, skal du følge GLA:D-forløbet som indeholder:
• en opstartssamtale med patientuddannelse og tests
• 6 ugers holdtræning 2 gange ugentligt, samt
• en afsluttende samtale.

Derefter kan du fortsætte træningen enten på GLA:D-holdene, eller andre af vores træningshold.

For mere information, se vores folder på klinikken, eller læs mere om konceptet på GLA:Ds hjemmeside

GLA:D-holdene varestages af

Line Tikjøb:
Tirsdag kl. 14.30 - 15.30
Fredag  kl.   8.00 -   9.00

Ring 86 54 18 99

Book online