Træning i Odder — professionelle hold og individuel udvikling

GLA:D® og individuel superviseret træning

Dette hold er for dig, der følger det evidensbaserede GLA:D-koncept (Godt Liv med Artrose i Danmark) mod hofte- eller knæslidgigt, eller dig, der har brug for et program tilrettelagt specifikt efter dine fysiske gener. En fysioterapeut er altid til stede for at vejlede og tilpasse dit program løbende.

Funktionel træning — stærk i hverdagen

For dig, der ønsker at styrke hele kroppen. Træningen tager udgangspunkt i de bevægelser og stillinger, vi bruger mest i hverdagen, og handler om at aktivere kroppen alsidigt, så vi får alle muskelfibre i spil.

Vi bruger redskaber som håndvægte, elastikker, kettlebells, Mo-Po dots, TRX-seler og bolde. Træningen indeholder også cirkeltræning, hvor du arbejder ved forskellige stationer med skiftende øvelser og redskaber.

Nakke & skulder — slip for smerter og hovedpine

Døjer du med spændingshovedpine, nakkesmerter eller sovende fornemmelser i arme og fingre? På dette specialiserede hold arbejder vi målrettet med at mobilisere og styrke området omkring nakke og skuldre — suppleret med træning af mave og ryg for bedre stabilitet og holdning.

Vi benytter primært små håndvægte, elastikker og egen kropsvægt, så øvelserne også er nemme at overføre til hjemmet.

TRX-træning — styrke, balance og core

TRX er en effektiv træningsform, hvor du bruger din egen kropsvægt i kombination med slynger til at opbygge styrke, smidighed og balance. Du bliver udfordret på styrke, balance, udholdenhed, stabilitet og core — og får arbejdet hele kroppen igennem på en effektiv og skånsom måde, hvor intensiteten tilpasses din formåen.

Motionshold for seniorer

For dig, der er pensionist og fortsat mobil. Træningen består af funktionel træning med fokus på de bevægelser, du bruger i hverdagen — at samle noget op fra gulvet, holde balancen i bevægelse, eller nå op på øverste hylde. Vi arbejder også med at styrke balancen og bækkenbunden.

Du skal ikke ned og ligge på gulvet, og der er mulighed for at sidde på stol eller taburet undervejs.

Yoga — ro, smidighed og balance

Yoga hos Sund Fysik er for dig, der ønsker mere energi, ro og balance i hverdagen. På holdet arbejder vi med en kombination af bevægelse, statiske stillinger, balanceøvelser og åndedrætstræning. Alle kan deltage — uanset om du er begynder eller øvet.

Mor/barn træning (efterfødselstræning)

For dig, der er nybagt mor. Vi har fokus på at hjælpe din krop med at genopbygge styrke og funktion efter graviditet og fødsel — i et trygt og roligt tempo. Vi styrker mavemusklerne (og undersøger for delte mavemuskler), ryg, nakke og skuldre samt bækkenbunden.

Dine børn er velkomne og kan være en naturlig del af træningen. Holdet har maks. 8 deltagere, og der er løbende opstart.

Personlig træning med Pia Nøhr Kristensen

Mangler du motivation, eller har du brug for at bryde gamle vaner? Pia tilbyder skræddersyede forløb, der kombinerer fysisk træning med fokus på den mentale rejse — vi kigger på både madvaner og tankemønstre for at sikre en varig livsstilsændring. Du bliver fulgt tæt hele vejen.

Abonnementstræning

For dig der vil styrke kroppen uden behov for et specifikt fysioterapeutisk øje. Træningen varetages af vores personlige træner med fokus på hele kroppen, godt humør og funktionelle øvelser uden brug af maskiner. Du har mulighed for at træne op til 3 dage om ugen — tirsdag, torsdag og lørdag.