Hos Sund Fysik er der maksimalt 15 personer på et hold, hvilket vil sige, at alle bliver set.
Det medføre høj kvalitet og et maksimalt udbytte af øvelserne, så kroppen styrkes på den optimale måde.
Vi lægger vægt på, at det skal være sjovt at træne, og på vores hold er der ikke langt mellem smilene. Men tag ikke fejl – vi er der ikke kun for hyggens skyld ->Det skal helst kunne mærkes i kroppen dagen efter træning.
Vi tilbyder Abonnementstræning, Motionshold, Funktionel træning, Yoga, GLA:D forløb, Powerhold, TRX, Nakke/skulder, Mor/barn træning samt Personlig træning.
Er i 4 – 6 personer med en god ide til et hold, opretter vi gerne et hold til jer, hvis vi har de rette kompetencer.
Vi tilbyder træningsabonnement, hvor du flere gange om ugen har mulighed for at udfordre dig selv fysisk. Træningen foregår i et tempo, hvor alle kan være med.
Der er fokus på funktionel træning, hvor vi gør brug af kroppen og dennes tyngde, kombineret med vores muligheder for redskaber – der tilbydes ikke træning i maskiner.
Du vil opleve at under hver træning vil der være fokus på hele kroppen, hvilket vil efterlade din krop afbalanceret og fokuseret – der er mulighed for at graduere dine øvelser, så de tilpasses dit træningsniveau.
Der er altid godt humør på holdene, da vi lever efter devisen om, at det også er sundt og livsbekræftende at grine.
Pris for et abonnement er 330 kr.
Abonnementstræning varestages af:
Mandag: kl. 7.00 – 8.00
Tirsdag: kl. 17.00 – 18.00
Torsdag: kl. 18.15 – 19.15
Lørdag: 7.45 – 8.45 / 9.00 – 10.00
Mangler du motivation? Savner du en stærk krop? Er du træt af være mat i koderne? Har du brug for at blive guidet?
Kan du nikke genkendende til ovenstående udsagn og har måske flere i tankerne, så vi kan skræddersy et forløb til dig.
Vores personlige træner Pia Nøhr Kristensen vil sammen med dig på starte en rejse, hvor du sætter kursen ud fra dine ønsker og håb – en rejse, hvor du vil opleve at blive fulgt tæt, så vi sikrer, at du fastholdes i dit ønske om forandring.
Ved SUND FYSIK er vi optaget at give de bedste forudsætninger for at skabe forandring for dig selv – hvilket vi sikrer ved også at have fokus på den mentale rejse, som en forandringsproces ligeledes påbegynder.
Du vil sammen med Pia skulle kigge på dine vaner – herunder mad- og adfærdsvaner, dine tankemønstre, de overbevisninger, som følger dig.
Det er vores erfaring, at en forandringsproces ikke kun kan have sit afsæt inden for et område, men derimod har afstikkere i andre områder også, hvor Pia vil udfordre dig dig både fysisk og mentalt.
Træningsforløbet vil blive individuelt tilrettelagt for dig, så du får det optimale ud af det.
Kontakt Pia Nøhr Kristensen, SUND FYSIK, og hør nærmere hvad hun kan gøre for dig.
Personlig træning varestages af:
Pia Nøhr Kristensen
Træningstidspunkter: Efter aftale
For dig der er pensionist og som stadig er mobil.
Træningen består af funktionel træning, der tager udgangspunkt i naturlige daglige bevægemønstre. Det gør vi for at gøre dig så stærk som muligt, i de daglige gøremål vi har i vores hverdag.
F.eks. at skulle samle noget op fra gulvet, bedre vores balance i bevægelse eller nå op på øverste hylde.Vi lægger også vægt på at styrke vores bækkenbund.
For at gøre træningen så funktionel som muligt vil vi benytte forskellige redskaber som fx håndvægte, elastikker og forskellige bolde.
Motionsholdet varetages af
Line Tikjøb:
Mandag kl. 10.30 – 11.30
For dig der trænger til træning af hele kroppen, er vores funktionelle styrketræning et godt valg. Træningen tager udgangspunkt i de stillinger og bevægelser vi benytter os mest af i hverdagen.
Når vi taler funktionel træning lægger vi vægt på at træne kroppen i forskellige stillinger, så vi får alle vores muskelfibre med. For at optimerer øvelserne bruger vi forskellige redskaber som fx håndvægte, Platform9 måtter, TRX-seler, bolde mm.
Der bliver lagt vægt på dynamisk core træning og bækkenbundstræning. Når vi træner bækkenbunden bruger vi ofte en Pelvic-core bold. Bolden gør, at du ikke opdager, du træner din bækkenbund men tænker, at vi bare træner vores ben. Den gamle knibeøvelse er en sagablot hos os. Cirkeltræning indgår også i træningen, hvor der arbejdes med forskellige redskaber.
Langt de fleste øvelser er nogen, du kan lave hjemme, eller på rejsen.
Vores funktionelle hold varetages af
Linda Klixbüll:
Mandag kl. 15.30 – 16.30
Mandag kl. 17.15 – 18.15
Torsdag kl. 7.45 – 8.45
Line Tikjøb:
Onsdag kl. 14.00 – 15.00
Ønsker du en stærkere krop og større smidighed? Eller vil du blive bedre til en bestemt sportsgren? Så vil du få stor gavn af suspension training.
Suspension training er udfordrende, sjovt og så udfordrende som du ønsker. Øvelserne er en kombination af dynamiske bevægelser og statiske positioner med din egen kropsvægt som belastning, og øvelserne adskiller sig fra mere konventionel træning ved at engagere flere led og muskler i bevægelserne.
Du bliver udfordret på din styrke, balance, udholdenhed, stabilitet og core – med andre ord arbejder du hele kroppen igennem på en effektiv og samtidig skånsom måde, da intensiteten reguleres efter din formåen.
Timen er bygget op i sæt:
• Opvarmning i roligt tempo
• 3 sæt af øvelser for underkrop, overkrop og core (7-10 øvelser à 30 sekunder)
• Hvert sæt afsluttes med en kort cardio sekvens, hvor vi får pulsen op
• Cooldown med fokus på vejrtrækning og udstrækning
Vores suspension training hold varetages af
Kristine Hejgaard:
Onsdag kl. 8.00 – 9.00
Line Tikjøb:
Onsdag kl. 17.00 – 18.00
For dig der har problemer med nakken og skuldrene, hvilket kan komme til udtryk ved smerter, hovedpine og sovende arme/fingre.
Vi arbejder primært med at mobilisere og styrke området omkring nakken, skuldrene samt mave og ryg. I træningen benytter vi os primært af små håndvægte, elastikker og egen kropsvægt. Her laver vi forskellige bevægeøvelser, nervestræk samt styrke- og stabiliserende øvelser.
Vores nakke/skulder varetages af
Linda Klixbüll:
Onsdag kl. 15.45 – 16.45
Yoga betyder at ”forene”. I Yoga arbejder man med at skabe harmoni mellem krop og sind.
Yoga er for dig, som har lyst til at få mere energi, føle større ro og balance i hverdagen.
Yoga styrker din muskulatur og øger din smidighed i kroppen. Regelmæssig yoga kan afhjælpe stressrelaterede smerter i kroppen, såsom ryg og nakkespændinger, forhøjet blodtryk og andre stressrelaterede sygdomme.
På holdet vil du arbejde med bevægelse, statiske øvelser, balanceøvelser og træning af åndedrættet. Alle muskler bliver trænet, kroppen bliver afspændt og dit sind falder til ro. Du vil blive bedre til at mærke din grænser og få større egenomsorg.
Alle kan deltage. Du kan være begynder eller øvet.
Du vil blive guidet igennem alle øvelserne i et roligt og afdæmpet tempo. Den enkelte yoga øvelse vil blive tilpasses dine behov. Yogasessionen er en time med stilhed og fordybelse.
Yogaholdene varetages af
Torsdag Kl. 15:30 – 16:30
Torsdag Kl. 17.00 – 18.00
Fredag Kl. 10.30 – 11.30
GLA:D står for Godt Liv med Artrose i Danmark og er et evidensbaseret uddannelses- og træningsforløb til personer med hofte- og/eller knæartrose (slidgigt).
Målet er at nedsætte smerter, forbedre funktion og øge din livskvalitet. Du kan også deltage, selvom du er skrevet op til operation. For at træne på GLA:D holdene, skal du følge GLA:D-forløbet som indeholder:
• en opstartssamtale med patientuddannelse og tests
• 6 ugers holdtræning 2 gange ugentligt, samt
• en afsluttende samtale.
Derefter kan du fortsætte træningen enten på GLA:D-holdene, eller andre af vores træningshold.
For mere information, se vores folder på klinikken, eller læs mere om konceptet på GLA:Ds hjemmeside
GLA:D-holdene varestages af
Line Tikjøb:
Mandag kl. 14.00 – 15.00
Tirsdag kl. 14.30 – 15.30
Torsdag kl. 9.30 – 10.30
Fredag kl. 8.00 – 9.00
Værker kroppen lidt når du skal ud af sengen? Eller kommer det i løbet af dagen?
Trænger du til at få en stærkere krop?
Holdet henvender sig til alle, uanset om du har en skavank eller ej.
På vores morgenhold arbejder vi med cirkel-/intervaltræning, hvor hele kroppen bliver udfordret. I træningen inddrages f.eks:
– Store bolde og kettlebells
– TRX-slynger og elastikker
– Håndvægte og egen kropsvægt
Da det er fysioterapeutisk træning, bliver der holdt øje med udførelsen af øvelsen, og I bliver korrigeret ved behov. Desuden kan der findes alternative øvelser, hvis du har en skavank.
Powerhold varestages af
Linda Klixbüll:
Onsdag kl. 18.15 – 19.15
Vi tilbyder efterfødselstræning.
På vores hold vil du opleve, at der er fokus på at træne din krop, så den atter bliver stærk. Træningen på holdene koncentrerer sig om at styrke:
– mavemusklerne(kernemuskulaturen) – her tjekker vi bl.a. om du har delte mavemuskler efter fødsel, hvilket er vigtig at være opmærksom på, da det kan have indflydelse på mavens form
– ryg/nakke/skuldre – vi har fokus på din holdning, hvordan du bruger din krop, også når du bl.a. går med dit barn
– bækkenbund – væsentlig med en stærk bækkenbund, da en slap bækkenbund kan have stor indflydelse på dit liv
Der er på holdene en vekslen mellem træning og vejledning i forhold til at genvinde kroppens styrke – også når I ikke har træningstøjet på. Jeres børn vil være en naturlig del af træningen, hvilket gør jer fortrolig med øvelser, som I kan lave derhjemme sammen med dem.
Der er en lukket Facebookgruppe, der bl.a. bruges til kommunikation, hæftes små træningsseancer ind eller der kunne være relevant for jer.
Der vil max være 8 deltagere på et hold. Der er løbende optag, så du skal ikke afvente en konkret opstartsdato, blot kan tage kontakt til os, når du er klar til at træne.
Prisen er 120 kr. pr. gang.
Mor/barn varestages af
Pia Nøhr Kristensen:
Fredag kl. 09.00 – 10.00
Fredag kl. 12.00 – 13.00